こんにちは。 大地こども園の金城美和です。
今日は、是非お子様のために大切にしていただきたい、 【体内リズム】についてお伝え致します。
子育て真っ最中の皆様♪
日頃、太陽にあった（自然の光にあった）生活を送られていらっしゃいますか？
日が沈み、夜になると眠くなり、朝になると目覚めるといったリズムは、
私達の体の中にある『体内時計』によるものです。
体内時計はホルモンの分泌や、体温調整に関係しておりますが、
これらは自分の意志では出来なく、規則正しい生活によって順調に働きます。
最近では、テレビやゲーム、スマホなどで、子ども達の夜更かしが増えており、
「夜の、つくられた光（自然ではない光）」が体内時計を狂わせてしまい、
生活リズムを乱す原因にもなっております。。。
夜更かし⇒朝、起きられない⇒朝ごはんが食べられない⇒やる気が出ない・・・と、
悪循環にならないように、好循環の生活を送りましょう♪
早寝⇒早起き⇒朝ごはんが楽しみ⇒やる気全開！！
このようになりますと気持ちが良いですよね。
体内時計調節に必要なのは、「朝の自然の光」＝「太陽の光」です！！
早起きをして大切な太陽の光を浴び、気持ちの良い一日のスタートをきりましょう。
そして、朝ごはんをしかっりといただき、昼間は元気に運動をしましょう。
子ども達は、遊びを通して学びますので、毎日元気よく体を動かします。
その生き生きとした姿が、大切です！！
お昼寝は、年齢（成長）と共に短くなっていきますので、３歳頃からはお昼寝をほとんど必要としなくなり、
脳のアンテナを張り、遊びの中から様々なことを吸収していきます。
このように、昼間たっぷりと活動をしましたら、夜はぐっすりと早めの就寝へとつながっていきます。
「寝る子は育つ」と言われますように、子ども達の成長にとって最も重要な『成長ホルモン』は、
寝ている間に多く分泌され、十分な深い睡眠状態であることが必要です。
ですので、幼児期の間は特に１９:３０～２０:００の間には、ご家庭の灯りを控え、
「お母さんも眠くなったわ。」と、お子様との添い寝を実践なされて下さいね♪♪♪
お母さんの優しい声で昔話をお話しなされたり、子守唄をうたわれて、
お子様の心も体も温かく包み込んでいただけると素敵ですね♡
そして、朝は６時頃にお子様が「お腹がすいた～」と、自律起床してきますよう、
是非、体内リズムを整えていただきたいと思います♪♪♪
乳幼児期の体内リズムを整えるには、お母様方の心がけが大切ですので、
皆で心がけていき、やる気に満ち溢れた子ども達との生活を楽しみましょう♡
当園にご興味をお持ちになられましたら、お問い合わせ下さいませ。
現在2歳のお子様で、今年3歳を迎える女の子のご入園をお待ちしております♪♪♪
※写真は、園舎裏側にございます梅の木です。
鶴は千年・亀は万年といわれますように、 桜は千年・梅は万年といわれ、とても相性がいいそうです♪
大地こども園の精神（心）が、万年続くほど、たくましい園であり続けて参ります♡
最後までお読みいただき、誠に有り難うございます。
みぃわぁこと金城美和
